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长寿的共性有哪些?除了多喝水、多运动,生活中做好3点尤为重要
发布日期:2022-07-17 23:24    点击次数:183

一直以来,健康长寿都是我们所追求的愿望。

从古到今,无论是各代帝王追求炼丹金术,研制出各种长生不老药,还是现代人追求各种高科技医疗养生手段,利用各种听上去玄学的技术手段达到抗衰老的目的。

谁都希望大家健康长寿,我们也希望大家都能长命百岁。

但长寿这些事,本身来说其实很玄。

从新中国成立起,中国人人均寿命一直都在上涨

据《2016 年世界卫生统计》显示,中国人的平均寿命为76.1岁,在全球范围来看,处于中等阶段。而日本人平均寿命最长,为83.7岁,其中女性更是达到最高,为86.8岁。

虽说中国人平均寿命不长不短,但对比以往而言,却有很大的进步。1981年的预期寿命67.8岁,再到2016年的76.1岁,足足增加了8.3岁。

究竟有哪些原因,在影响人类的寿命?

长寿有长寿的原因,短寿也有短寿的原因。

研究发现,除了基因的影响之外,大多数长寿的人都有一些共性。有的人说,要想长寿就要多喝水,因为水是生命之源;也有人说, 以讹传讹生命在于运动,要想长寿就要多运动。

当然,这些说法都是有一定的道理的。

第一,多喝水?

机体在进行各项生理活动的时候,都离不开水的参与。

如果体内缺水,就有可能导致人体的新陈代谢不能正常进行,时间久了甚至还有可能会出现组织损伤、坏死等情况,严重影响人体的健康状况。

生理功能受损,长寿自然无从谈起。

此外人体进行各项生命活动所需要的养分和养料都是通过血液运输的,同时血液还运走机体新陈代谢的产物和毒素,故而良好的血液循环是身体健康的重要保障。

第二,多运动?

而运动可以促进机体血液循环,血液循环好了,身体才能更强健,身体好了生病少,人自然可以活得更长寿。

除了多喝水和运动之外,还有一些不经意的生活细节也有可能影响到寿命,只有保持良好的生活方式,人才可以活得更健康、更长久。

长寿的秘诀很简单,但要想每天做好,还是很难,坚持做到以下这些就算赢。

1、戒烟戒酒

香烟中含有很多对人体有害的物质,比如尼古丁有可能会致癌,长期吸烟的人,得肺癌的概率比普通人要高很多。

而酒精对人体的刺激性也比较大,长期大量饮酒有可能导致肝脏病变,出现脂肪肝、肝硬化等。

故而要想长寿,一定要少抽烟喝酒,最好戒掉。

2、健康饮食

一些人为了口腹之欲,喜欢进食高盐、高脂、高糖的食物,但长期保持“三高”的饮食危害是很大的,长期以往有可能会导致高血压、高血脂以及糖尿病等。

故而要想长寿,大家应该保持健康饮食,少吃“三高”食品,多吃优质蛋白,同时还要保持各种膳食纤维的维生素的摄入。

3、定期体检

有一些疾病在早期的时候症状不明显,而等到症状明显的时候去检查,病情往往已经很严重。

故而定期体检是一个很好的习惯,有助于早期发现病灶,早发现、早治疗,将疾病对人体的危害尽量降低。

因此,关于长寿这件事,既有我们无法改变的遗传因素,同样也有我们后天能干预的生活因素。

这也让我们学会在长寿这件事上,尽可能做到“尽人事知天命”。

或许做好以上这些事,并不能保证每个人都能成为“百岁老人”,但最起码能够让我们在健康长寿这条路上有多一些胜算。